マイイーサウォレット(MEW)とメタマスクを連携
マイイーサウォレット(MEW)とメタマスクを連携する方法はソングバード配布の際に上記にて解説しておりますので、そちらをご参考ください。
Bifrostマニュアル
FLRのカスタムRPCネットワークをメタマスクに追加する方法

ネットワーク名
FlareRPCのURLです。
https://flare-api.flare.network/ext/C/rpcチェーンID
14シンボル
FLRブロックエクスプローラーのURLです。
https://flare-explorer.flare.network

「左上の三本線」をタップ
「設定」をタップ
「ネットワーク」をタップ

「ネットワークを追加」をタップ
「CUSTOM NETWORKS」をタップ
冒頭のRPCを入力して「追加」をタップ

「了解」をタップ
これで追加完了
配布されたら残高が更新されます。
WFLRを追加する方法

さらに、WFLRを追加するには、このトークンをインポートする必要があります。
0x1D80c49BbBCd1C0911346656B529DF9E5c2F783d
トークン名 WFLR
10進数: 18
契約アドレス👍を追加した後、WFLRトークンの詳細がポップアップするはずです。

メタマスクのアプリを立ち上げる
「トークンをインポート」をタップ
「トークンアドレス」に上記のコントラクトをペースト
あとは自動で表示されます。
「インポート」をタップ
WFLRの残高が表示されれば完了です。